대전여고에서 열린 무료건강체력측정 (대전체력인증센터)
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오늘도 사람들은 바쁜 일상생활 속에서 건강을 잊은채 자신의 앞만 보고 달립니다.
특히 청소년기 학생들은 진학문제로 인해 아침 일찍부터 새벽까지 공부를 하는 등 극심한 스트레스가 쌓이죠. 그로인해 건강에도 적신호가 찾아옵니다. 청소년기 찾아온 건강악화는 앞으로의 삶에서도 많은 영향을 미치는데요, 그럼 청소년들이 건강을 지키면서 좋은 성적을 거두려면 어떻게 할까요?
바로 활발한 신체활동에 그 해답이 있습니다.
청소년기 활발한 신체활동을 하게 된다면, 공부에 지친 학생들에게 활기찬바람을 불어넣어줄 수 있는데요. 운동을 하게 되면 엔돌핀이 생성되게 됩니다. 이를 통해 우울증도 예방되고 또한 학업으로 인해 발생된 스트레스도 해소하는데 아주 효과적입니다.
오늘 소개해드릴 내용도 바로 청소년기 학생들의 건강에 대한 소재입니다.
대전체력인증센터에서 실시되는 무료건강체력측정으로 대전여고를 찾아가서 체력측정을 하게되었습니다. 이날 대전여고에서는 모두 8종목을 측정하게 되었는데요, 그럼 당시의 체력측정현장으로 떠나봅니다.
이날 야외에서 진행된 종목은 하나 있었습니다.
원래 이런 바닥에서 진행되는 종목이 아니랍니다.
그러나 공간의 부족으로 인해 이렇게 야외에서 진행되게 되었지요.
본 체력측정 종목은 민첩성을 체크하는 일리노이 검사라고 합니다.
라바콘이 설치되어 있는 곳을 지그재그로 뛰어오기를 반복하는 측정종목입니다.
반복적으로 뛰다보니, 학생들도
숨이 차서 숨소리가 다 들리덥니다.
실내로 들어가봅니다.
안에서는 여러가지 건강을 측정하는 기구들이 들어서 있습니다.
체지방측정기에서는 학생들이 올라가서 체크를 하는 모습입니다.
자신의 체중과 체지방 비율 등 여러가지를 측정할 수가 있습니다.
자신의 건강상태도 알 수 있겠지요?
약력측정기를 통해 측정을 하는 모습입니다.
손에 쥐는 힘을 재는 도구인데요.
이를 통해 자신의 약력을 체크할 수 있지요.
잠시 이야기를 돌려서 청소년기에 운동을 하게 된다면 어떤효과들이 있을까요?
가장 큰 걱정거리인 비만은 막을 수 있겠지요.
그렇지만 더 있습니다.
아래에서 청소년기 운동이 학업성취도에 주는 효과를 알아봅시다.
ㆍ활발한 운동은 집중력을 향상시키고, 수학, 읽기, 작문성적을 높이며 산만한 행동을 줄이는 등 긍정적 영향을 준다.
ㆍ뉴런간의 연결을 강화해 뇌가 정보를 더 잘 처리하도록 한다.
ㆍ운동이 적은 경우 학습과 기억능력의 감소가 가속화한다
ㆍ체육수업 시간이 늘어나면 학습의 성취도도 증가한다.
ㆍ몸이 튼튼한 학생들이 몸이 약한 다른 학생들보다 공인시험 성적에서 더 높은 점수를 보인다.
ㆍ집중력. 기억력, 학습성취도, 학습생동 발달에 도움을 준다.
유연성을 테스트하고 있어요.
발바닥을 바닥에 고정시킨채 허리를 굽혀
팔이 내려오는 길이를 통해 유연성을 평가하는데요.
요즈음 사람들은 바쁜 업무때문에 몸은 유연할까요?
다음 기구는 눈-손 협응력 검사를 측정하는 검사항목으로
운동기능관련 체력을 측정하는 종목 중 하나입니다.
측정방법은 불규칙하게 점등되는 셀에 빠르게 터치하여
모두 터치하는데 걸린 소요시간을 측정하는 검사입니다.
다음은 모두 알다시피, 협압측정기이지요.
요즈음 같이 쌀쌀한 겨울엔 조심해야 합니다.
다음 측정을 하는 곳으로 이동합니다.
이곳에서는 근지구력을 테스트하는 곳입니다.
기둥과 기둥사이의 줄을 30초간 왔다갔다 점프를 반복하며
근지구력을 측정합니다.
다음 항복은 순발력을 테스트하는 검사항목입니다.
한 자리에서 체공시간을 측정하는 검사로써
순발력을 측정하는 검사항목이지요.
여러분들도 한번 뛰어보세요.
자신이 얼마나 공중에 떠있는지요.
그렇게 학생들은 검사를 하고,
또는 자신의 검사를 대기하며 기다리고 있는 모습입니다.
대전여고에서 진행된 8종목에 대한 무료건강체력측정!
청소년기의 학생들에게는 가장 중요한 것이 바로 건강입니다.
건강이 좋지 않다면, 학업은 물론이고 앞으로의 삶에서도 큰 영향을 미치게 됩니다.
그러니 학생들에게는 첫째도 둘째도 가장 중요한 것이 건강이 아닐까요?
그럼 청소년들이 신체활동을 활성화하는 10가지 방법을 잠깐 소개해드립니다.
첫째. 아침 일찍 기상하여 걸어서 또는 자전거를 타고 등하교하기
둘째. 수업 후 쉬는시간 또는 휴식시간에 스트레칭하기
셋째. 점심시간에 활동적인 놀이 참여하기
넷째. 방과후 스포츠클럽 참여하기
다섯째. 텔레비전 시청 또는 컴퓨터 이용시 스트레칭을 하거나 선 자세로 시청하기
여섯째. 주말에 가족과 운동이나 야외활동하며 여가시간 보내기
일곱번째. 심부름, 청소, 세차 등 가정에서의 생활활동 자주 참여하기.
여덟번째. 친구들과 만나는 장소를 실내보다 야외로 정해 가능한 몸을 많이 움직이도록 노력하기
아홉번째. 운동이나 스포츠종목 중 하나를 나만의 취미로 만들기
열번째. 신체활동 참여계획을 세우고, 일별, 주별 또는 월별로 계획에 대해 평가하기
어려우신가요?
평소 하지 않던거라면... 상당히 어려울 수 있습니다.
그러나 조금씩 조금씩 하다보면 자신이 어느새 저기 위의 10가지를 진행하고 있겠지요.
청소년기 여러분들 외에 일반인 분들도 건강을 잘 챙기셔야 합니다.
특히 요즈음 같은 추운 겨울에는 더더욱이요.
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대전여고에서 열린 무료건강체력측정 (대전체력인증센터)
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